[瘦身瑜伽] 天然丰胸醉有效的方法

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darnay Lv1 新手上路 发表于 2014-10-2 10:22:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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天然丰胸的最强方法有扩胸运动、俯卧撑、游泳。游泳和俯卧撑动作比较简单,主要介绍如何做扩胸运动,教大家有效丰胸。

一:胸部下垂阻击式
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1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。



二:胸部外扩收拢式

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1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
3、保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。
这个动作可以使胸部看起来更坚挺。



三:胸部缩水回复式
1、俯卧在地面上,弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。
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2、抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
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这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。




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darnay Lv1 新手上路  楼主| 发表于 2014-10-2 10:24:19 | 显示全部楼层
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姐妹们赶快行动吧,很有效的丰胸运动方法哦,天然物伤害的,美美的一刻动人要开始了。
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